요거트 영양 성분과 효능, 왜 꾸준히 먹어야 할까?
바쁜 현대인에게 빠르고 간편하게 건강을 챙길 수 있는 식품 중 하나가 바로 ‘요거트’입니다. 요거트는 단순한 유제품이 아닌, 면역력 강화, 장 건강 개선, 뼈 건강 증진 등 다방면에서 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 ‘슈퍼푸드’입니다. 오늘은 요거트의 영양 성분부터 다양한 효능, 종류, 그리고 섭취 시 주의사항까지 깊이 있게 알아보겠습니다. 요거트란 무엇인가요?요거트는 우유 또는 유제품에 유산균을 첨가하여 발효시킨 식품입니다. 이 과정에서 우유의 유당이 분해되어 소화가 용이하고, 유익한 유산균이 생성되어 장내 환경을 개선하는 데 효과적입니다.전통적으로는 그리스, 중동, 인도 등지에서 오래전부터 소비되어 왔으며, 현대에는 건강식품으로 세계적으로 사랑받고 있습니다. 요거트에 들어 있는 주요 영양 성..
2025. 5. 16.
